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怎样缓解更年期焦虑给予以下四点建议

作者: 发布于:2022/8/19 22:14:04

更年期是几乎每个女人都要经历的一个阶段,尤其是对一些女性来说,这个阶段是非常艰难的。随着闭经、性腺萎缩、体内雌激素的下降,身体的各个器官和情绪都会有不同程度的反应。我们在临床咨询中也遇到过相关案例:孩子带妈妈或婆婆来咨询,对更年期出现的过敏、偏执、闷闷不乐、失眠、家庭紧张等一些身心反应比较敏感。我们应该做什么?该怎么办?心理咨询师会给出以下四点建议:

首先,接受自己的人生历程。如果我们想长寿,更年期是每个女人都必须经历的事情。相信你的身体会因应变化而适应变化。不要以为自己老了,想想以后的每一天。你今天是最小的,不是吗?

其次,多参加运动和社交,把注意力从身体上转移到外在的事情上,放松心情,不要给自己和家人添麻烦。不要专注于家庭琐事,老芝麻烂小米,每个人的生活都会时不时的不如意。

第三,家庭成员在这个阶段应该有爱心,体贴和关怀。

第四,如果身体和情绪反应过于激烈和不舒服,可以适当进行心理疏导和一些药物的干预。中西医都有相关药物。

最后,祝更年期的朋友们更年期顺利。


编辑:南宁心理咨询机构